QU’EST-CE QUE LA TECHNIQUE ALEXANDER? 

La Technique Alexander porte le nom de son créateur Frederick Matthias Alexander (1869-1955) 

Dans sa quête pour résoudre un problème vocal et respiratoire invalidant, cet acteur australien découvre qu’une relation dynamique entre la tête et la colonne vertébrale est à la base d’un fonctionnement naturel commun à tous les vertébrés, et souvent perturbée chez l’être humain. 

- Il désigne cette relation : « contrôle premier ».
- Il prend en compte l’unité psychophysique de l’être humain : unité corporelle, mentale et émotionnelle. 

« Tout se traduit par de la tension musculaire, que ce soit d’ordre physique mental ou spirituel » 

F.M.Alexander 

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LES BIENFAITS DE LA TECHNIQUE ALEXANDER

« On nous enseigne souvent ce qu'il faut faire, tout en nous laissant faire ce qu'il ne faudrait pas faire ». 

F.M. Alexander 

Dès notre plus jeune âge, la société nous impose un mode de vie contraignant et sédentaire à outrance, ainsi que des postures inadaptées . 

Notre corps et notre mental sont soumis à des tensions quotidiennes, se traduisant par : 

- stress, mal de dos, maux de tête, troubles musculo-squelettiques, etc... - mauvaises habitudes dont on n’a pas conscience. 

 

La Technique Alexander est accessible à tous. Elle nous permet, dans notre différence, d’être attentif aux réactions stéréotypées non souhaitées, et de les empêcher de gouverner nos vies, d’avoir un meilleurs « usage de soi » 

Sa pratique régulière accompagne toutes nos activités, tous nos apprentissages, et nous aide à : 

La préservation, ou le rétablissement de l'intégrité psychophysique et d’un meilleur équilibre naturel. 

conduisant à : 

- Une économie d’effort (meilleur utilisation des muscles posturaux : muscles profonds.) 

- Une amélioration des performances. 

• Une meilleure santé globale.

• Faire face à notre impatience devant les difficultés quotidiennes.

• Entretenir notre mobilité (dynamique corporelle). 

• Accueillir le stress.

• Faciliter toutes nos activités avec un regain de détente et de tonicité

Les cours favorisent donc:

• La proprioception.

• La conscience des mauvaises habitudes, du mauvais « usage de soi ». 

• La suppression des tensions inutiles. 

Une meilleure dynamique corporelle et vocale, grâce à une action équilibrée du système de soutien global: clé de la liberté du mouvement et du geste vocal. 

 

« Une habitude n'est plus une habitude à partir du moment où on en prend conscience.
A ce moment-là, elle devient un choix. » 

F.M. Alexander 

 

Ce travail se fait le plus souvent en cours individuel: 

Guidé par les mains et les indications verbales du professeur, on favorise la réorganisation physique et mentale au travers de gestes simples (marche, assis, allongé...) et lors d’applications (chant, danse, posture devant un écran, avec un instrument...) 

Des ateliers en collectifs sont aussi proposés, les observations seront alors très riches . Les cinq grands principes de la technique Alexander sont abordés: 

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• Le contrôle primaire

• La force des habitudes

• La perception sensorielle non fiable

• L’inhibition

• Les directions 

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COMMENT TRAVAILLER SEUL ENTRE LES COURS?

Pas d’exercices mais plutôt des applications.
Une attention à soi.
Mettre en pratique les principes de la technique dans votre quotidien.(directions,inhibition).

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« Il ne s’agit pas d’une transformation radicale, mais de devenir plus totalement et efficacement soi-même ».
F-M. Alexander 

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“FM Alexander’s Technique is both simple and elegant...his discovery is of a thought

process that frees us from habit and gives us a conscious experience of a new manner of use.”
Anne Battye, London teacher 

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Et une citation de Feldenkrais (1904-1984) que j’affectionne particulièrement: 

 

« Si tu sais ce que tu fait , tu peux faire ce que tu veux »

Moshe Feldenkrais 

 

Pour plus d'infos voici le lien du site des professeurs de Technique Alexander en France

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www.techniquealexander.info/apta 

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BIBLIOGRAPHIE 

Liste non exhaustive:

« La technique Alexander » (Catherine de Chevilly) « L’usage de soi » (F.M. Alexander)
« Le corps en scène » (Agnes de Brunhoff)
« Le corps en mouvement » (Théodore Dimon)
« Technique Alexander » (Richard Brennan)
« La methode Alexander » (Jeremy Chance)